这种水果的卡路里低，也是一种抗炎和抗氧化剂

对血糖几乎没有影响 桃子含有低糖含量，总计约10％。此外，桃子的水含量通常从85％至93％，每个桃子的水含量高至93％，并且桃葡萄糖指数和血糖负荷为28和6（计算为200克桃子）。它们是具有低消化（血糖指数）和GL（血糖负荷）的“双”双”水果，对血糖水平几乎没有影响，对于患有糖尿病和高血糖的朋友来说，它们对血糖水平几乎没有影响。 此外，桃子还含有类黄酮，酚，钾和少量的天然果糖。这些成分参与糖代谢的调节，并具有抗氧化剂和抗炎作用。对于已经抗胰岛素具有抗药性的糖尿病患者有一定的保护价值。 肠道健康益处 桃子是丰富的非独立纤维，可促进胃肠道运动并避免由潮湿引起的便秘夏天的炎热。 桃子的饮食纤维含量相对较高。大多数品种的饮食纤维含量超过1 g/100 g，油桃可以达到1.5 g/100 g。 此外，可溶性饮食纤维的比例相对较高，并且某些软桃子的可溶性饮食纤维含量随成熟度的增加而增加。 与不溶性饮食纤维相比，可溶性饮食纤维的好处如下： 它响应胃的含量并控制食欲。 它降低了糖和胆固醇的肠吸收率，并在饭后稳定血糖。 保护您的粪便吸收水并帮助您排便。 更重要的是，它也是肠道菌群的“食物”，这极为有益于促进几种肠道益生菌的繁殖。 帮助对抗人类的慢性炎症 研究表明，几种桃子通常包含多种酚类物质，例如酚酸，黄酮，黄酮和花青素。肉的颜色越深，抗氧化剂含量越大。例如，强烈的红肉血的苯酚和花青素的总含量明显大于白色和黄色的桃子。黄色肉中油桃和黄色桃子的β-胡萝卜素含量高于白色桃子，油桃叶黄褐素和玉米黄质的含量约为130 m.crogragrams/100 g。 这些抗氧化剂对人体有什么好处？ 它有助于消除自由基，减少氧化损伤并抵抗衰老。 可以对抗发给慢性炎症的发炎不仅是诱导慢性疾病（例如糖尿病和高血压）的重要因素，而且还可以促进慢性疾病恶化的因素。换句话说，消耗足够量的抗氧化剂有益于预防和治疗慢性疾病。 它还有助于防止Cardiovas疾病，减轻视觉疲劳并防止视网膜感光细胞受损。通常，它具有很高的健康价值。 低卡路里 对于那些需要减肥的人来说，桃子是额外餐食的很好的水果。 桃子通常的卡路里为26-56 kcal/100克。其中，黄色的桃子和桃子的卡路里含量略高，56 kcal/100克和46 kcal/100克。一些品种小于30 kcal/100克，只有26 kcal/100克和28 kcal/100克的卡路里，包括两只狗，枪支和金桃柔术。与公认的低热量水果相比，一些桃子（38 kcal/100 g）和杏子（38 kcal/100 g）的卡路里较低，而卡路里的卡路里则低于低卡路里的公认水果，例如草莓（32 kcal/100 g）和瓜（34 kcal/100 g）。 吸收心脏，滋养血液，产生唾液并湿润肠道 圣西米亚毒药的国王还说，桃子是“肺的果实”，并相信“他们应该吃肺部疾病。” “ Suixiju饮食食谱”记录道记录道，滋养心脏，促进血液循环并促进液体和热量净化。 传统的中草药认为桃子甜而酸，天生温暖，属于肺部和大肠的子午线。它们可以产生液体，润湿肠子，促进血液循环并消除积累。它们可用于减少液体和口渴。它的味道甜而酸，可以刺激您的食欲。夏天很热，不可避免的是他们的食欲不好。您也可以吃一些桃子来使您的食欲。 这些桃子具有促进气和营养的血液，阴营养和液体的作用。病后可以使用。气和血液中有缺陷，苍白的脸，苍白的皮肤，运动良好，缺乏呼吸。桃子有一个高红外关于含量，是铁缺乏贫血患者的理想补充。桃子也适合皮肤的外观。 “明明医疗物质”说，定期干燥和服用时，您可以在美丽和美丽中发挥作用。 02 如何选择桃子 对于那些遇到“难以选择”的人，除了选择品味外，以下主要是参考。 选择黄色或血桃以补充抗氧化剂 桃子，黄色的桃子和血桃是典型的白桃，黄色的桃子和红桃子。如上所述，这三个之间的差异主要在于植物化学物质的含量。如果您要更多地关注补充这些抗氧化剂，请尝试选择深黄色和血桃。 如果您想减肥，则必须选择白桃子或金桃子 这些桃子通常不是没有卡路里的。如果将它们严格减少到脂肪，可以选择最好的。正如您在标签上看到的那样Le，White Peach的卡路里含量最低，是第一个选择。最好避免桃子和黄色桃子的高热量含量。金色的红桃子不是特别基于卡路里，因此他可以根据自己的真实情况进行选择。 03 像这样的角桃对医疗护理有好处 吃了生桃子，以促进唾液和口渴，并养育和增强脾脏。 通过吃生桃子，它们凉爽且阻尼。丰满的果汁富含维生素C和有机酸，它们可以迅速产生唾液，关闭口渴，净化热量并减轻热量。烹饪后，桃子变得温暖和计划，寒冷的性质大大减少了。多糖和肉的铁元素更容易被人体吸收，增强脾脏和胃，并在很大程度上增强了血液的营养和水分的影响。 姜桃旋钮 影响： 培养基被加热和凉爽，可以减轻热量并产生saliVA。 它特别适合宪法疲软，脾脏和胃部弱以及食欲不振的人。 材料： 脆皮桃子，150克旋钮，Iner 100克，柠檬汁，岩石糖。 实践： 需要酥脆的桃子，将旋钮切成碎片，在水中煮沸，切成生姜，加入一点盐，混合桃子和姜均匀地，将煮熟的旋钮叶和姜放入容器中，加入柠檬汁和小岩糖。 警告： 现在做饭，以避免恶化。 桃姜旋钮温暖而甜美。宪法或高温糖尿病的患者应谨慎食用。 新鲜的桃子鸭 影响： 滋养阴，增强脾脏，减轻热量并消除水分。 它特别适合脾脏缺乏症，过度湿度和身体虚弱的人。 材料： 一半老鸭子，2条透明的桃子，30克Huai Yam，15 Lotus Grains，10克Cox种子，15克Poya，3克棕褐色Gerine皮肤，6片姜。 实践： 从鸭脚上放入冷水锅中，取出泡沫，加入山药块，用低火煮2分钟。 在锅中煮沸水，加入漂白的成分，加入煮熟的酒和姜片，以消除鱼的气味，改善新鲜度并在低火中煮30分钟。 加入切碎的桃子，用低火煮20分钟，直到汤更轻。在将锅抬高到季节之前加盐（加入盐以保存鲜味）。 这些人应该注意吃桃子： 桃子本质上是温暖的，过多的含量很容易导致热和阴影损害。如果您湿了，有热量或Yin缺乏症和过度火灾，请小心饮食。 胃肠道功能和糖尿病患者的人需要控制其数量（每天平均桃子）。 一些朋友对杜林季节过敏，所以我们建议选择无毛桃（例如油桃或格洛夫）Es在进食前消除了毛茸茸的皮肤。 饮食健康桃子的重要点 1。吃桃子的好处： 它对血糖几乎没有影响，糖尿病患者无法正确食用。 它富含饮食纤维，对肠道健康有益。 有丰富的抗氧化剂物种，有助于抵抗人体的慢性炎症。 在适当的卡路里，适合减肥需求的人。 传统医学认为，桃子进入心脏，滋养血液，产生唾液并润湿肠道。 2。如何选择桃子： 辅助抗氧化剂：选择黄色的桃子和血桃。 体重减轻：白桃子和金桃的优先级。 3。吃新鲜的桃子和吐痰的唾液，面对口渴，煮熟的食物，滋养阴并增强脾脏。 旧的鸭子用新鲜的桃子Humichamp炖了：Yin nour，增强脾脏，减轻热量d减轻水分。 4。这些人应该注意吃桃子： 湿热或Yin缺乏和过度火灾的人在进食时要小心。 胃肠道功能和糖尿病患者的人需要控制其数量（每天平均桃子）。 一些朋友对桃头发过敏，因此我们建议选择无毛的桃子，例如油桃或手套，以消除在进食前消除毛皮的皮肤。 （来源：CCTV生活圈）